临沧小程序开发 http://weixin.drip.im/zd/area/?province=yunnan&city=lincang 柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 面对生活的压力,很多人就会陷入焦虑的情绪中,变得过度紧张不安、整天心烦意乱、疲惫、睡不好等,影响到自己的日常生活。 虽然在往期的节目中,我们也提到不少缓解焦虑的办法。 但是我们需要知道: 解决焦虑最根本的办法,不是来自于外在的力量,而是来自于自己内心对自己的疏导和宽慰,你需要转变自己的观念和想法。 在做事之前,不要把结果做为唯一重要的选择依据,你的体验感要比结果更加重要。 也就是说,你做一件事的时候: 不要总是想“这件事我能不能够成功”; 而是“它能够给我带来怎么样的体验感”。 比如,你第一次尝试做饭。 可能做出来的结果不尽人意,但是通过体验了一次手忙脚乱的做饭经历,你才真正体会到: 日日操劳为自己做饭的父母是多么辛苦,从而开始学着理解父母。 又或者你遭受了挫折,比如考试失败了,虽然这是谁都不想得到的结局。 但是从另一个角度来看: 你在备考的过程中体验到了自律让自己提升了,通过这次失败的经历,你总结了经验,知道以后考试,该如何更好地准备。 再比如说,有人遇人不淑,碰到不适合自己的另一半,但是通过这次恋情,你能够吃一堑长一智,知道: 不该在不合适的人身上浪费时间。 又何尝不是一件好事呢? 你看,哪怕是不好的事,但是当你转变了看法,就会发现这些事情没有那么可怕了,也就更加没有必要焦虑了。 人生就是一场独一无二的冒险,做任何选择都是一场独一无二的体验。 不要害怕失败、不要舍不得去享受生活。 当你饥饿的时候,好好享受食物的味道以及食物带给你的饱腹感和满足感; 当你疲惫时,放下一切烦恼,好好休整,精力充沛后再投入生活。 学会关注体会当下的感受,无论是兴奋、激动、遗憾还是失落。 如果是好的感受,你可以思考: 为什么这个经历能够让你产生积极的情绪。 当下次情绪不好时,可以用过去这些积极的体验来替代。 抱着这样以“体验”感受为主的人,就不会天天纠结于自己的得失,因为无论何种体验,对你而言,都是有好处的。 同时,不要给自己的人生设限,不要做他人的跟随者。 生活本身没有那么多条条框框规定,你什么时候“应该”做什么; 也不是别人做什么,你就必须做什么,只有这样才是对的。 鲁迅说: “向来如此,便对么”。 所以,学会自己思考。 而且如果给自己设限,你就会难免与周围的人比较,在比较的过程中产生落差感了,你很难不产生焦虑。 与其把关注力放在别人身上,不如多关注自己的感受,去思考发现这些感受背后的真相。 你会更加明白,自己想要的是什么,再去努力达成自己的目标,而不是盲目焦虑。 常年位居教育榜一的《5分钟心理学》 每日为你分享实用的心理小知识 ![]() |
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