长期关系中，男性和女性谁更容易失去“性趣”？答案竟然是——

策划、撰文/Alex

编辑/KY主创们

我的一对情侣朋友，恋爱好几年了，感情也很稳定，于是前不久决定同居。但同居之后的生活似乎并没有想像的那么美好——

女生觉得同居之后性生活变得很无聊，总有一种“例行公事”的感觉。不仅如此，她觉得自己失去了对男朋友的“性趣”，当她发现男朋友有发生性关系的意愿时，她会立刻岔开话题企图逃避。

她私下和我说，自己也不知道问题到底出在哪儿了。她很想和男朋友坦诚地表达自己的真实感受，但又总是被羞耻感和一种莫名的压力劝退（为了维护伴侣的男性气质，不伤害他的自尊心），所以不知道该如何是好。

那今天我们就来聊聊女性在恋爱长跑中面对的性生活危机。

（今天车速不快，大家放心看！）

通常在恋爱长跑中，女性的性满意度更低

确实，不少研究都发现，情侣恋爱时间越长，双方的性满意度就越低（Schmiedeberg&Schröder,2016）。而且，越来越多的研究表明，在长期关系中，女性的性满意度比男性更低（Salazar-Molinaetal.,2015）。

心理学家Graham等人发现，当恋爱关系超过一年之后，男女双方的性欲都会有所减退，但报告对伴侣缺乏性欲、对性爱感到无聊的女性是男性的2倍之多。不仅如此，与另一半同居的女性，是最容易对另一半失去性欲的人群（Grahametal.,2017）。

此外，女性对自己性吸引力（sexualattraction）的认知也更容易出现偏差。研究发现，在关系中的女性更常对自己对自己的身材或体型感到不满意，并且默认她们对伴侣已经失去了吸引力（即使有时伴侣并不是这么想的）（Hockeyetal.,2020）。性治疗师LaurieWaston说，“负面的身体意象不仅会极大程度地阻碍女性享受性爱，还会使女性难以回应伴侣性需求。

另外，在长期关系中，女性获得高潮的频率远低于男性（Wetzeletal.,2022），这一现象也被称为「高潮差异（orgasmgap）」。专注于女性高潮问题的心理学家Rowland发现，在长期关系中，约有50%的女性无法在和伴侣的插入式性行为中到达高潮。

性学家MartaMeana还发现了一个与我们普遍认知不太相符的发现。在长期关系中（尤其是已经同居的情侣），相比于男性，女性更容易被长期的、一对一关系中的排他性（exclusivity）和机械化的性爱（mechnicalsex）感到厌倦。

等等，那女同性恋人群在长期关系中的性满意度岂不是会非常低？

那么，究竟什么原因导致了在异性恋的长期关系中，女性普遍对性感到不满意呢？

女性的性反应模型比男性更复杂

关系治疗师MicheleWeiner-Davis通过观察得出一个结论，在男人看来，通常是有了性欲，而后才有性和亲密接触。而对女人来说恰恰相反，性欲是在亲密接触后才会到来。

所以很多时候，男女之间的性生活之所以不和谐，是因为性反应模型不一致。

简单来说，男性是以性高潮为导向的线性模型（linear），分为性欲望期-性唤起期-性高潮期-性消退期。男性的性欲通常是自发的（spontaneous），在高潮之后，男性会陷入很长时间的消沉期。

而女性，尤其是处在长期稳定关系中的女性，通常感受不到自己已经产生了性欲。换句话说，女性的性欲是反应性（responsive）的，需要10-20分钟的性刺激（亲吻、抚摸等）才能被充分唤起，在感受到性欲之后又会继续寻求性刺激，继而在短时间内多次达到高潮。换句话说，女性的性反应也不是简单的以性欲为起点、以高潮为终点的（Basson,2001）（knowyourself公众号后台回复“性反应”，查看男性女性性反应的详细解读）。

处于长期关系中的女性对关系层面的问题更敏感

心理学家Velten等人发现，情侣对关系的满意度是预测ta们性满意度的最强因素。

性学专家CynthiaGraham曾说，“女性对关系中的问题更敏感，缺乏沟通、承诺和情感联结（emotionalconnection）的低质量关系无法提供女性性满足所需要的情感亲密，这也是ta们丧失性欲、难以享受性爱的重要原因之一。”

在长期关系中，女性更容易对双方的情感亲密度、情感可及性（emotionalaccessibility）感到不满意，甚至觉得自己和伴侣不再像从前一样亲密。

在性爱后或达到高潮后，女性会主动寻求情感上的亲密。但很多时候男性伴侣很难注意到情感对于女性性感受的重要性，因此女性很容易在缺乏情感表达的性爱后陷入失落的情绪中。

我们总是避而不谈女性的性体验女性的性愉悦也被认为是「次要的」

心理学家McClelland发现，女性评估性满意度在很大程度上受到她们对伴侣的性满意度的影响。也就是说，性爱对女性来说更多意味着让对方满意（Aanchez,2006）。因此在卧室中，女性需要做更多事来确保男性伴侣可以获得满意的性体验。

性学家Mintez博士将这一现象命名为「卧室中的不平等（inequalityinbedroom）」。

这种不平等来自于社会建构出的一种带有固定性别角色的「性脚本（sexualscript）」。男性拥有更强的性欲望，因此也应该成为性爱的主导者。男性也被认为更有资格享受性爱带来的愉悦。

而女性其实更享受拥抱、亲吻等代表情感亲密的行为，因此女性在性爱中应该是被动的，女性的愉悦也被认为是次要的（Sanchezetal.,2012）。

这种「次要愉悦」导致女性通常有着更糟糕的性体验。一项统计发现，在关系中，22%的女性曾被迫进行她们不想要的性行为，大约30%的女性表示自己在阴道性交中出现疼痛，约有50%的女性无法从男性所习惯的「阴道性交」中达到高潮。

然而很少有男性了解可以让女性愉悦的性爱方式。在这种男性主导的性脚本的限制下，无法通过阴道性交获得高潮的女性会被认为是有问题的。很多女性也很难向伴侣坦诚地表达自己对性的感受，也羞于主动追求令自己感到愉悦和满足的性爱方式。

恋爱长跑中，女性应该如何提升性福指数？这里有3个tips：

Tip1.和伴侣深入讨论性话题

想要获得愉悦的性爱，首先我们需要充分了解自己和对方的性喜好（sexpreferences）和性观念。我们可以和伴侣进行一次深度沟通，比如分享彼此的性启蒙、性幻想，每周希望的性爱频次、最愉悦的一次性爱以及最不愉悦的性爱、想尝试的体位、最喜欢的一句dirtytalk等等。

也可以试着与伴侣交流自己的性观念，比如你认为健康的性爱应该是什么样子的、双方的性体验是否是同等重要的，性爱是否可以不以彼此的高潮作为终点。

Tip2.试着主动发起性爱

我们需要意识到性爱不应该由固定的一方发起，可以将主动发起性爱视作一个建立亲密的方式。可以尝试用对视、拥抱、亲吻、爱抚、舔舐等带有“诱惑性（seductive）”的方式激活伴侣的性欲。也可以和伴侣设定一个性暗示信号，比如将家里摆件倒放或是卧室灯光调到最暗。

而在性爱后，女性可以通过积极表达和伴侣开启pillowtalk，比如试着找出并告诉伴侣刚才性爱中的“高光时刻”，比如“我喜欢你刚才亲吻我的样子”。如果在性爱后发现伴侣交流欲下降，也可以邀请对方做一些亲密活动，比如一起淋浴。

Tip3.设置安全词(safeword)

在探索新的性爱可能的过程中，女性可以通过设置“安全词”的方式让自己在性爱中感知到安全，也让伴侣时刻感受到目前的进展。安全词有别于「停止」「不要」这类的词汇，既会明显地又能准确明白对方目前的感受，比如用绿色代表“愉悦”、黄色代表“轻微不舒适”，红色代表“非常不舒适”。

最后想和大家分享《海蒂性学报告》里的一段话：

我们完全可以按照内心所希望的任何方式建立自己的性亲密形式，然而，我们当中的大多数人仍然在遵循着那套基本模式所传输给我们的不言而喻的原则，以使自己正确地“演示这一行为”。现在，我们可以改变这种局面了。

今日互动：你有经过恋爱长跑吗？你觉得在恋爱长跑中有哪些可以提升性福指数的方法？