李兰娟：养肝就是养命！肝不好要敞开吃“4物”，现知道还不晚！

李兰娟院士提倡：养肝就是养命！肝脏是人体重要的排毒器官，同时也是众多器官当中比较脆弱的。

如果一旦肝脏出现问题的话，就会使身体内的毒素堆积，进而出现食欲降低、四肢乏力、腹部胀痛等多种症状，严重的还会出现蜘蛛痣，黄疸等问题。对于肝不好的朋友来说，在平时可以多吃这4种食物，越吃肝脏越健康。

一、肝不好的人可以多吃这4种食物。

1、银耳。

银耳是一种常见的养生滋补品，我们经常能够看到市面上进行银耳的销售，很多人都将银耳称之为“小燕窝”，由此可以看到它的营养价值。由于银耳当中含有大量的维生素C以及胶原蛋白等物质，对于肝脏不好的朋友来说，经常吃银耳能够缓解肝脏负担，还可以起到通便润肠的功效。

2、李子。

李子是一种季节性的食物，每到七八月份正是李子成熟的季节，在这个季节我们就能够吃到鲜嫩多汁，口感清脆的李子。李子当中含有大量的糖分，氨基酸以及维生素等物质，经常吃李子的话也能够补充身体的营养需求，而肝不好的人吃李子，也可以有效预防肝硬化的情况出现。

3、马齿笕。

马齿苋属于野菜的一种，我们经常能够在田野边，荒地或者是路旁看到它的身影。虽然它随处可见，看起来又很普通，但是却被很多人称为“长寿菜”。因为马齿苋当中含有大量的维生素以及钾离子，而且还具有清热解毒的功效。对于肝脏不好的朋友们来说，经常吃马齿苋能够减轻肝脏的负担，帮助肝脏排毒。

4、百合干。

百合干是一种比较常见的养生食物，在百合干当中含有大量的维生素E以及粘液质物质，这些物质能够有效提升皮肤的新陈代谢，尤其是爱美的女性经常服用百合干也能够改善肌肤的状态，使肌肤保持水嫩。而百合干的功效还不止于此，肝脏不好的人吃百合干还能够起到养肝排毒的功效，可以辅助肝脏排毒。

二、保护肝脏的小技巧有哪些？

1、养成良好作息。

想要保护肝脏健康，就必须要养成良好的作息习惯。由于肝脏的正常排毒时间为晚上11点至凌晨1点，所以为了保证肝脏的正常排毒，每天晚上11点之前就需要上床睡觉。

2、避免大量饮酒。

众所周知，饮酒会对人体产生严重的伤害，尤其是对肝脏损害是更大的。在酒当中含有大量的酒精，即乙醇物质，这些物质进入到身体当中，都需要肝脏去进行分解，如果大量饮酒的话，就会增加肝脏负担，损伤肝脏。

想要保护肝脏，首先就需要调整好自己的饮食结构。在平时生活当中一定要均衡营养，少吃一些辛辣油腻性的食物，通过改变饮食来保护肝脏也是最为健康和有效的方法。除此之外还需要保持愉悦的心情，毕竟气大伤肝，如果情绪波动太大的话，也会损伤到肝脏健康。